Hormoner & balance - guide til kvinder
Hormoner er en naturlig del af kvinders liv og ændrer sig gennem forskellige faser. Fra menstruationscyklus og PMS til fertilitet og overgangsalder kan kroppen og vores velbefindende ændre sig undervejs. At forstå, hvad der sker i kroppen, kan gøre det lettere at tilpasse kost, restitution og hverdag efter netop dine behov.
Hvad er hormoner?
Hormoner fungerer som kroppens kemiske budbringere. De dannes forskellige steder i kroppen og hjælper med at regulere mange forskellige processer.
Hos kvinder ændrer niveauerne af blandt andet østrogen og progesteron sig gennem menstruationscyklussen og gennem forskellige faser af livet.
Derfor handler hormonel balance ikke om, at hormonerne altid skal være på samme niveau. Hormoner ændrer sig naturligt.
Sådan fungerer menstruationscyklussen
Menstruation:
Den første dag med menstruation regnes som dag ét i en ny cyklus.
Follikelfasen:
I denne del af cyklussen udvikles en follikel i æggestokken, og østrogenniveauet stiger frem mod ægløsningen.
Ægløsning:
Omkring ægløsningen frigives et æg fra æggestokken. Det præcise tidspunkt varierer fra kvinde til kvinde og fra cyklus til cyklus.
Lutealfasen:
Efter ægløsningen stiger progesteron. Hvis der ikke opstår graviditet, falder niveauerne af progesteron og østrogen igen inden næste menstruation.
Hvordan har man det i menstruationscyklussens forskellige faser?
Der findes ikke én universel menstruationscyklus, hvor alle kvinder har det på samme måde.
Nogle oplever ændringer i for eksempel energi, humør, sult, hud eller træning, mens andre næsten ikke mærker nogen forskel.
Derfor kan det være mere nyttigt at lære sin egen cyklus at kende end at forsøge at følge et præcist skema for, hvordan man "burde" have det.
Hvad er PMS?
PMS står for præmenstruelt syndrom og indebærer symptomer, der opstår i perioden før menstruationen.
Det kan både være fysiske og følelsesmæssige forandringer, og hvor meget man påvirkes, varierer fra person til person.
Søvn, kost, motion og restitution er fortsat vigtige dele af hverdagen gennem hele menstruationscyklussen.
Kosttilskud under menstruationscyklussen
Protein.se PMS Menstrual Relief PMS er et udvalgt kosttilskud udviklet til kvinder under menstruationscyklussen. Det indeholder blandt andet citronmelisse, kvan og boswellia.
Opdag Pre Menstrual Relief PMS
Fertilitet - når du planlægger graviditet
Når du begynder at overveje at stifte familie, opstår der ofte spørgsmål om fertilitet, menstruationscyklus og tidspunktet for ægløsning.
Fertilitet påvirkes af mange forskellige faktorer, og der findes ingen kosttilskud, som kan garantere graviditet.
Der findes dog næringsstoffer med dokumenterede funktioner i forbindelse med reproduktion.
Zink bidrager til normal fertilitet og reproduktion.
Folat er også særligt relevant før og under den tidlige graviditet.
Kosttilskud, der kan støtte fertilitet
Fertility Woman Kapsler er udviklet til kvinder, der planlægger graviditet, og indeholder blandt andet myo-inositol, D-chiro-inositol, Q10, magnesium og zink.
Opdag Fertility Woman Kapsler
Overgangsalderen - når hormonerne ændrer sig igen
Overgangsalderen er en periode i livet, hvor hormonproduktionen ændrer sig, og menstruationen efterhånden ophører.
Nogle kvinder mærker få forandringer, mens andre oplever for eksempel hedeture, ændret søvn eller træthed.
Perimenopause, menopause og tiden efter
Perimenopause:
Perioden før menopause, hvor hormonproduktionen begynder at ændre sig.
Menopause:
Tidspunktet for den sidste menstruation. Det kan først fastslås efterfølgende.
Postmenopause:
Tiden efter menopause.
Menocare Kapsler til overgangsalderen
Menocare Kapsler er udviklet til kvinder under og efter overgangsalderen og indeholder blandt andet salvie, rødkløver, maca og B-vitaminer. Vitamin B6, B9 og B12 bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Opdag Menocare Kapsler
Ændrer sexlysten sig med alderen?
Ja, sexlysten kan ændre sig gennem livet - men der findes ingen bestemt alder, hvor lysten automatisk falder.
Sexlyst påvirkes af komplekse faktorer, blandt andet relationer, stress, søvn, velvære, medicin og hormonelle forandringer.
For nogle kvinder kan forandringer omkring for eksempel graviditet eller overgangsalderen falde sammen med en ændret sexlyst, mens andre ikke oplever nogen større forskel.
Kosttilskud til lyst og energi
Lust & Energy Kapsler til dig, der ønsker at supplere hverdagen med et kosttilskud med fokus på lyst og energi.
Opdag Lust & Energy Kapsler
Myter om hormoner for kvinder
Ofte stillede spørgsmål om hormoner for kvinder
Kan hormoner påvirke, hvordan man har det?
Ja. Hormoner er involveret i mange af kroppens funktioner, og hormonniveauerne ændrer sig naturligt gennem menstruationscyklussen og livet. Samtidig påvirkes vores velbefindende af mange andre faktorer.
Hvorfor føler jeg mig anderledes før menstruationen?
Gennem menstruationscyklussen ændrer niveauerne af blandt andet østrogen og progesteron sig. Nogle oplever derfor ændringer i for eksempel humør, energi, appetit eller søvn før menstruationen.
Hvad er forskellen mellem PMS og PMDD?
PMS kan indebære både fysiske og følelsesmæssige gener før menstruationen. PMDD er en mere alvorlig form for præmenstruelle gener, hvor især humøret kan blive påvirket betydeligt.
Kan stress påvirke menstruationscyklussen?
Ja. Stress kan påvirke kroppen på flere måder, og hos nogle kan menstruationscyklussen ændre sig i perioder med meget stress.
Kan hormoner påvirke sexlysten?
Ja. Hormonelle ændringer kan påvirke sexlysten, men lysten påvirkes også af for eksempel stress, søvn, relationer, medicin og hvordan man har det.
